#抖音全民好书计划#有效的对抗以及预防心理疾病的方式就是阅读。我们知道一个人格不健全的人呢，更有可能产生心理问题。所以呢稳定的人格则是心理健康的基础。阅读可以让我们。人格更加健全，自然呢也就预防了心理问题的进一步发生。很多人不喜欢阅读啊，他们有时候会跟我抱怨，说他们读不进去。其实看似是能力不够。实则是动力不足。如果你能真的觉知道阅读对我是有帮助的，是能够帮助我的心情变得越来越好，你一定能够培养并且。爱上阅读的阅读能促进我们心理健康的第一个原因就是他能给我们带来归属感。很多抑郁症患者之所以抑郁呢，就是因为。孤独感。他没有归属感啊，他觉得自己身上独有的特质得不到任何人的理解和认可，没有人能够欣赏自己。所以呢久而久之就会觉得自己和这个事。世界格格不入，觉得自己是最差劲的。其实啊这是因为患者他缺乏一个肯定他的声音。如果这个时候他足够幸运啊，如拥有一个关心他的家人或者导师。就很容易走出来。但很可惜的是，人际关系是充满不确定性的。这样的人呢不一定就会出现在他的生活当中，所以怎么解决呢？第一个方法是扩大人际圈，去找到能够认可自己的人，但是需要付出大量的时间和精力成本，你需要花时间去。找团体处朋友，并且还要有足够的耐心要同时满足这些条件，其实是一件蛮奢侈的事情。第二个方法就是通过阅读。在短时间内通过文字快速的浏览多个作者的想法，其实呢就是一种功利性的沟通。一旦你在某句话中找到了自己的影子，此刻的你就会受到肯定。你会突然觉得啊我不是一个人，因为有人和我的想法一样。这个时候呢你孤独的感觉就会逐渐消失。你会觉得自己和这个世界依然是有联系的。虽然呢作者和你的物理距离很远，但是心理距离却非常近，这会让你感到在这个世界上你不再是孤独的了，所以你会有归属感。当你有了归属感的时候，心理健康程度自然也会提升。第二个原因是唤醒按摩性认知。按摩性认知呢指的是对一些事情在主观上并没有意识到它的存在，但是潜意识却不知不觉的驱使你的身体做出了某些反应。人的情感呢是非常复杂的。而当你缺乏用清晰的语言概括自己。感觉的能力时，你就会产生一种憋屈感，这种感觉使得你的大脑总是在城市定义，它却总是不如意。精力消耗是一方面。另一方面呢，他会折磨你，他会让你对自己产生不确定性，他会让你产生自我怀疑。而读书的时候你会经常发现。哇，书里说的感觉我也有过，只是作者能够用明确的文字写出来罢了。你发现自己一直有的朦胧的感觉和信念是真实存在的。这种顿悟每出现一次，你对人生的理解和认识就更深一步，你会对自己形成一种进一步的肯定，这种自我认可。就是自信的基础，一个拥有充足自信心的人，不太可能轻易的患上心理疾病。阅读能够促进我们心理健康的第三个原因是他可以增加我们人生的选择项。我做心理咨询工作的时候吧，经常遇到这一类来访者，他们总是说没她我就活不了了。这个大学考不上，我这辈子就完了。如果按照字面意思来理解，一个人没了，另一个人当然能够活下去。考不上这个大学和这辈子就完了，也没有必然的相关性，但来访者却真的这样认为，因为他们的视觉窄化了，因为教育或者自我暗示，他们的人生从开放式问题变成了封闭式问题。从填空题逐渐退化到了选择题。最后呢甚至连选项都只有一个，我只能这样，我不得不这样啊。而只要获得的问题，也就是实际情况的复杂程度超过了选择题的范围。他们就会觉得人生无解了，因为这个题超纲了，所以除了这些必然错误的选项，没有其他的可能性了。他们就会觉得绝望。但是他们从来没有想过这道题可以是个开放式问题。因为我们人生本来就没有绝对的正确选项，大多数的选择都是处在灰色地带当中的，没有绝对的对与错。你无法用一个简单思维来处理人生这么一个复杂问题。如何学会用复杂思维呢？阅读阅读可以拓展我们知识的广度，让你在做选择的时候不再那么的单一。因为你会了解啊，有很多方法可以解决同一件事情。比如同样是失恋，你可以用经济学、心理学、哲学等多个层面的不同思维模型进行解释，从中发现失恋的益处达到。自我疗愈甚至超越，相当于你身边有了一个超级智能团帮你出主意。但如果你仅有一种思考方式，那你就很有可能陷入死胡同中，出不来了。唯独能促进心理健康的第四个原因是它可以扩大我们的心理舒适区。很多人之所以痛苦啊，是因为他们觉得自己不应该承受目前承受的这一切。只要生活中有一点的不如意，他们就会觉得为什么会这么糟糕。凭什么是我，我为什么这么倒霉，对吧？但是你要知道，人生本来就是苦难的，你有这样的想法，都是因为你的包容力不足。心理舒适区太小了。而阅读除了广度之外，还能够增加我们看事物的维度。比如读过艺术的人，他感知美的能力和没有这方面能力的人就大不一样。哪怕呢他暂时生活在一个肮脏破旧的环境中，拥有艺术感知力的人，依旧会从中发现独特的美，从而呢让自己的心情不至于那么糟糕。但没有这个能力的人，只知道厌恶目前的环境却无可奈何。你要知道，认知心理治疗的一个重要概念就是事物本身并不能直接影响人的情绪。情绪的反应取决于我们的认知，也就是你对一个事物的看法。你对一件事物不同的看法和理解，就会导致你不同的情绪反应。世界其实还是同一个世界，只不过每个人眼前的滤镜不一样罢了。而阅读则可以帮助我们在短时间内体验不同人的一生。因为很多居住啊。都是作者穷尽一生积累出的精华，这些阅读呢就会让我们加速形成新的认知，使自我界限得到扩展。这样的话在生活中你就会变得更加的放松。与宽容你的心理舒适区会变大。第五个原因，学会与人沟通。马克思说过，人的本质是一切社会关系的总和。如果你的个人价值得不到社会的肯定，那你就会觉得很失败，这就是天才和分子的区别。天才能够让自己的个人价值得到社会肯定。而分子。只能沉浸于自己的世界当中，要得到社会认可。你首先要学会与人沟通吧。我们教育体制失败的原因之一就是因为他从来没有教会过我们生活中。最重要的东西，比如如何与人沟通，如何合理的表达自己的情绪。不是谁都很幸运的拥有一位高情商的家长或者是导师的。所以社会中有很多高智商低情商的人，他们学习非常的刻苦，但就是无法融入社会和人说话，经常冒犯了对方都不知道。如果一个人在与人交往时受挫，他就会倾向于回避社会，而不是想办法去解决问题。但是回避社会就会更加弱化他的社交能力，怎么办呢？梳理，如果他在说话之前，通过写作梳理自己的思想，就可以提升自己的情商。他可以斟酌，他可以让自己的表达更加的稳妥。客观，但是动笔写的前提是大量阅读啊，你只有足够的输入才能保证输出。你只有先知道这些词才能知道写什么。好了。这个视频我结合了我作为心理咨询师的亲身经验，给大家例举了五个阅读能促进心理健康、预防心理疾病的五大原因。我相信。这其中只要有一个原因能够打动你，你就会爱上阅读的。如果这段文章对你有帮助，欢迎点赞、评论加转发。我是来自洛阳的永锋。