八部金刚，坚持就会有很好的效果，感谢张老留下的精神财富，终于完全记住了……

为什么是八部？天天坚持身体有很强烈的体感给予自己，身体内外每一处都在运动之中，一般运动我在二十分钟才会大汗淋漓，但是八部金刚在短短五六分钟就开始出汗，每每完成八部动作身心巨爽，通过其他运动把我长期运动不着的部位，通过八部金刚的每个动作自己也能完全感知到，不得不说，强身健体是其一，同时还能开智慧，条件就是需要非常自律，不能三天打鱼 两天晒网，哈哈。